晚上喝白茶帮助睡眠吗？

白茶知识 2021年09月18日 09:40 357 白茶

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众所周知，我们身边很多人都会说，晚上喝白茶会引起失眠，因为茶中含有咖啡碱，但咖啡碱是一把双刃剑，它能提神醒脑，没有睡意，所以晚上可以喝白茶，但晚上要正确喝白茶！

你可以在晚上喝白茶

晚上喝白茶有助于修复和恢复免疫系统。此外，白茶还有促进消化的作用。饭后喝一杯白茶可以促进消化，防止油腻物质在消化系统的堆积。

晚上喝白茶的注意事项

睡觉前两小时最好不要喝茶

因为喝茶会导致神经兴奋，使睡眠质量下降，甚至失眠。神经衰弱患者不喝茶，喝茶能刺激神经中枢。如果神经衰弱患者喝茶，尤其是晚上，很容易引起失眠。

2.不要喝浓茶

喝白茶，不要太浓，一般150毫升水配5克茶就足够了。水温应该在95度以上℃ 而第一次浸泡时间应该在5分钟左右。过滤后，将茶汤倒入杯中饮用。第二个泡泡只要3分钟，就是用泡泡做饮料。一般来说，一杯白茶可以冲泡四五次。

3.不要为特殊的人喝酒

肾虚、心动过速、高血压、便秘、神经衰弱、缺铁性贫血患者不宜喝茶，否则可能引起茶中毒。

白茶的冲泡方法

1.准备和清洗茶具

冲泡白茶时，建议使用透明无色的玻璃。先用温水洗杯子，清洗的同时也能起到暖杯子、消毒的作用。

2.喝茶

白茶注意事项

3.润茶

往茶杯里倒一点温水。水的量不能超过茶的量。轻轻转动杯子，使白茶充分吸收水分，然后迅速倒出茶汤。

4.冲泡

沿着杯壁轻轻倒入90-100度的沸水，直到杯子装满。它可以煮5分钟左右。

一般来说，晚上可以喝白茶，但每个人对茶咖啡碱的耐受性因其体质、生活习惯等原因不同，所以能否在晚上喝白茶取决于个人的耐受性！