白茶减肥的这些误区要避免！

白茶功效 2021年10月20日 17:13 386 白茶

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白茶能去脂减肥

我国古代就有关于茶减肥作用的记载，如祛腻、化骨、化稠油、使人长期食用后变瘦等，大量研究表明，白茶能有效逆转和改善脂肪肝细胞内脂肪的堆积，从而起到更好的减肥效果。

此外，由于白茶的特殊加工工艺，人体所需的活性酶和其他茶中含量较少的酶得到较好的保留。长期饮用白茶能显著改善人体脂蛋白脂酶，促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌，延缓葡萄糖吸收，分解体内多余的糖分，促进血糖平衡。

喝白茶减肥

所以除了少吃、多运动、增加能量消耗外，平时多喝白茶也能帮助减肥。此外，我们还应该避免一些错误的饮茶减肥。

误区一：茶叶越贵，减肥效果越好

茶的有效减肥成分是茶多酚和茶黄素、咖啡碱和茶碱。所以我们应该选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素与价格无关。

误区二：喝清茶能减肥

任何活性物质，都需要足够的剂量才能起到保健作用。在有效减肥的研究中，每天茶多酚的用量在90~690毫克之间，可能会有所帮助。

误区三：喝茶减肥可长期维持

喝茶对控制体重可能没有长期的效果。一旦你停止喝茶，你的体重很可能会恢复。因此，可能有必要保持一个长期的习惯。不过，研究也发现，如果饮食和运动加上喝茶的习惯，对保持减肥后的帮助很大。

误区四：晚上多喝茶，少睡觉减肥

对咖啡碱敏感的人来说，喝浓茶可能会影响睡眠，所以早茶和早茶比较合适。比如下午5点以后喝茶可能会引起夜间失眠，而减少睡眠并不能提高减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会增加血糖，提高食欲的激素水平。

白茶减肥