怎样喝白茶才能有效的减肥呢？

白茶功效 2021年10月03日 14:15 335 白茶

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年夜饭是一年中最丰盛的一顿饭，整个春节假期也是吃各种食物的时候。丰富的年货储备和充裕的谈资时间，都为每年过年发胖提供了最好的条件。我们怎么能有个好嘴巴而不长肉呢？爱美的女孩必须有自己的权杖。茶也是许多人对付肉类的秘密武器之一。喝白茶有减肥作用吗？

白茶有减肥作用吗？

白茶中的茶多酚、咖啡碱和儿茶素能促进油脂的皂化，刺激中枢神经系统，加速脂肪的分解。当然，喝白茶可以消化肉类，消脂减肥。同时，还可以改善胃酸和消化液的分泌，增加人胃对脂肪的消化吸收能力。

如何喝白茶减肥？

其实，喝完白茶后，控制食欲才是问题的关键。喝完茶，你可能会有强烈的饥饿感。这是控制食欲和减肥的最佳时机。你可以选择低能量、高容量的蔬菜来满足你的饥饿感。如果你喝完白茶后胃口好，又吃了高能量食物，那么喝茶减肥就没有缘分了！

当饮食太油腻的时候，喝几杯新白茶后，你会觉得不那么无聊。究其原因，新百茶富含氨基酸和纤维素，既能降低胆固醇和利尿，又有助于分解脂肪，从而加快基本代谢速度。

当肠胃食物的感觉不好时，可以选择老白茶！特别是陈年白茶是一种非常温和的茶。在适当浓度下，可在人胃粘膜表面形成有益的保护层。长期喝老白茶有利于胃的调理。白茶中含有大量茶多酚、叶绿素、维生素C等营养物质，能刺激人体新陈代谢，加速脂肪分解。

喝茶减肥要注意以下几点

1.坚持喝茶

喝茶对控制体重可能没有长期的效果。一旦你停止喝茶，你的体重很可能会恢复。因此，可能有必要保持一个长期的习惯。

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对咖啡碱敏感的人来说，喝浓茶可能会影响睡眠，所以早茶和早茶比较合适。早晨人体代谢率高，工作任务重，适宜喝浓茶。比如下午5点以后喝茶可能会引起夜间失眠，而减少睡眠并不能提高减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会增加血糖，提高食欲的激素水平，所以不值得减肥。

3.适量喝茶

任何活性物质，都需要足够的剂量才能起到保健作用。在减肥效果研究中，每天茶多酚的用量在90~690毫克。仅仅喝三两杯清茶并不能帮助你减肥。每天至少要用3汤匙的茶，需要含有更多溶解成分的茶来帮助。

4.饮茶减肥效果与茶叶价格无实质性关系

茶的有效成分是多酚、茶黄素、咖啡碱和茶碱。选择这些物质含量高的茶叶，这些因素与价格无关。所以不要盲目认为茶叶价格越高，减肥效果越好，其实物美价廉的白茶是不错的选择。

一杯白茶所含热量只有3~4卡左右，降脂效果主要来自三个方面：一是茶多酚、维生素C等有效成分协同作用，帮助脂肪分解和消化；二是发酵过程中形成的多种有益细菌的综合作用，可减少小肠内甘油三酯和糖分的摄入，促进腰腹部脂肪的酶分解。第三，白茶中的咖啡碱有助于增强身体燃烧脂肪的能力。

但很多减肥的女性都很冷，新陈代谢率很低。喝很多凉茶对减肥没有好处。喝开水冲泡的温老白茶更有助于提高新陈代谢率。如果没有减肥的必要，尤其是对于一味追求瘦身美容的女性，最好控制咖啡碱的摄入量，提倡喝清茶。